ladnie ladnie

ładnie zeszlo

sory ze tak puzno pisze miarke warzyłem i jak sie na maxa ubije to i tak niema wymaganych 24 gram tak 3-4 gramy mniej wychodzi pierwszy dzień pobudzenie ażżżżż miło potem przy końcu tyg. słabło to w piątek 29 gram wziołem i myślałem ze nie usiedze na miejscu dziś i wczoraj wruciłem do 24 gram siła jest więkasza ale takiego pobudzenia niema popa [...]

Najlepiej to omlet z 5 jajek...4 lyzki stolowe maki -ładnie wymieszac i na patelnie :D na to drzem i pyszne sniadanie :D

jak ladnie rozciagasz klatke no no:-)

Pewnie, że nie można było odmówić. Strata formy żadna, a radość Dziewczyny bezcenna:-)) Na tym zdjęciu z kolegą wyglądasz jak dzieciak, a co mi się rzuciło w oczy to jednak spora dysproporcja u Ciebie pomiędzy wielkością łapy, a resztą, choć podejrzewam, że jest to wina zdjęcia jedynie. Tak, czy siak, ładnie:-))

Jak Ernest napisał na fejsie nawet. Najszerszy widać że urósł ładnie :) btw. uwielbiał ten bałagan w hantlach w Buldim %-)

Witaj Kamil. Ładnie przymasowałeś, a tego tłuszczu jakoś wiele nie widać;-)

ładnie poryty jestes. oj tam poprostu korzysta z zycia ps. ladnie masz nawalone

Wroniak ładnie to ująłeś....

[...] tylko teraz sie zaczal taki okres bardziej melanzowo-cheat mealowy, to w tamtym tyg nie zrobilem lap, a w tym juz pewnie dwoch treningow nie zrobie bo w sylwestra polece ladnie:P wiec mogloby byc jeszcze lepiej, ale i tak jestem mega zadowolony, bo ostatnio na cyklu wazylem 91.5, a teraz po cyklu juz z 6 tyg, wody zeszlo, a waga 97.5, pas [...]

[...] ilosc serii tez tylko najwiekszy problem mam z dodawaniem obciazenia (chodzi o o dokladne liczenie Cm%), jak skoncze cykl kreatynowy w lutym to chce sie za to wziasc dokladnie, tzn, zwiekszac obciaznie zgodnie z wczesniej ustalono tabelka. Przez ostatnie 3 miechy i tak ladnie mi sila skoczyla na lawie ponad 15 kg,ale zwiekszam obbciazenia [...]

Udo ladnie poszlo , czyzbys mnie przegonil ?:D

FBW 1.siady z hantlami 6x48 9x40.5 12x33 15x25.5 2.żuraw 8/7/6 3.wspięcia 20x100 16x110 12x135 4.wl 6x72.5 9x65 12x57.5 12x50 5.wiosło nachwytem 6x90 9x80 12x70 15x60 6.wyciskanie hantli siedząc 8x28 12x23 14x18 7a.francuz leżąc 8x30 10x25 7b.uginanie ze sztanga 8x25 10x20 siady cięzko zuraw ciezko wspiecia lekko klata ciezko(+ bol prawego barku w [...]

no i stało się, mam antybiotyk na 10 dni i kazała mi go do końca brać, żeby powikłań nie było. Czyli na siłke od 27.02 dopiero...a tak sobie ładnie juz trening rozpisalem i progresje na każdy tydzien@@-) zawsze sie cos spyerdoli.

Przedwczoraj trening B 1.drążek różne chwyty 4x6 2.wiosło hantel rampa 16 25/28/30 3a.ściąganie drążka nachwytem rampa 15 30/35/35 3b.face pull 3x12x20kg 4.uginanie hantlami z supinacja 3x12/10x10kg 5a.unoszenie nog 3x15 5b.spiecia 3x15 + tylko 15 min aero bo zayebiscie zimno bylo wczoraj zrobione ponad 20km rowerem w jakos lekko ponad godzine [...]

wczoraj Klatka 1.dipsy rampa 8 0/2.5/5/7.5x6 2.wl skos rampa 10 40/45/50x9+14x35kg 3.wl młotkowo rampa 8 15/18/20/23 4.wycisk ściskajacy 2x10kg x 12/8/6/4 5.brama high to low 20kg x 12/8/6/4 +23 min aero ładnie weszło wszystko i jest progres:-P dzisiaj Plecy 1.mc rampa 6 50/70/80/90 2.drążek nachwyt 4x6 3.wiosło nachwyt rampa 8 50/60/70/75/80 [...]

[...] tez w jakim tempie wykonuje te cwiczenia.I nie mam na mysli wymeczenie do upadlego ale lekkiego wstepnego np jakimis wyciagami..zreszta co ja tu bede tlumaczyl pozatym np piramidy w dol i w gore-poprostu wieksza intensywnosc.A to czy pali ladnie cardio to sie okaze jak wstawi foty..a trochu do spalania jest ok jestes tu doradca treca,zamykam sie

http://www.sfd.pl/SKENI%2C_podsumowanie_str_40-t725950.html zgłaszam się po kija!!! konkursy zawsze kuszące! po kilku msc. redukcji, cały czas dużo do zrobienia-ładnie byłoby coś zbudować

na konkurs to i ja czekam, tylko nie chcę tracić tych trzech miechów, więc postaram się jak najwięcej zrobić, skoro i tak już sobie poustawiałam kilka rzeczy w życiu pod konkurs Ojtam ojtam- nikt tu nie mówi o marnotrawstwie... przecież nie będę czekać 3 miesiące z założonymi rękami coś tam może popchnę...ugnę, podniosę lub wypompuję Ładnie [...]

Tak tak dokładnie Dziewczyny konkursowe ktore maja juz swoj plan prosimy o zalozenie nowego dziennika na czas konkursu, ładnie , czysto zdjecia , wymiary trening ... W czasie konkursu prosimy o wspominanie suplementów ktore dostałyscie od Treca Jako temat piszcie swoj nick - Konkurs Treca. (tak roboczo na razie)